如果先撇除下半身的關節，
可能出現的問題不談，
會導致胸肌左右不對稱的活動度原因，
也許包含了：
胸椎以及肩關節的活動度受限。
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受限可能就會導致你：
單邊胸椎的過度旋轉，
或者是某一側肩關節過度內旋、前傾或是上抬，
進而影響動作進行時，
肩胛與核心的穩定。
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🔷活動度測試：「肩關節活動度測試」
一開始先雙腳併攏且雙手握拳，
同時一手從頭上嘗試想要往下，
而另一手由下盡量往上，
而停在一開始的位置後，
就不要再試著想要更往上，
以避免只是增加代償的行為而失準。
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🔷活動度受限的狀況
這個測試動作，
主要測試的是上方手的肩關節內旋、伸展活動度！
所以如果當你發現某一隻上方手，
在背後呈現所產生的雙拳距離較短，
也許就可以嘗試改善其上方手的肩膀活動度，
進而減少大小胸的可能發生。
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🔷改善肩關節活動度：胸小肌按壓
試試看按壓可能緊繃的胸小肌！
它的位置大約在肩峰斜下45度角上，
使用按摩球，
趴下來用自身體重給予壓力按壓，
保持自然呼吸，
可以將手向上以及向下做繞圈。
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這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
影片中會再詳細說到：
🔺其餘2步驟，有效修正胸肌失衡問題
再點選以下連結，
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新竹 頭 部 按摩 在 [閒聊] 新竹有推薦專業的頭部spa按摩嗎?不要個人工作室! 的推薦與評價
新竹有專門在按頭部按摩的spa嗎?
很不愛按身體
每次按完全身更痠痛
所以只想找專門按頭部的按摩
問過幾間都是要身體按摩才能加購按頭部:(哭
再麻煩大家推薦了
謝謝
p.s.我膽子小怕危險，個人工作室先不要
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.40.176 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hsinchu/M.1646710076.A.C9B.html
這種我不要...
他們家技術你覺得好嗎?
※ 編輯: ddock1122 (101.12.52.111 臺灣), 03/11/2022 11:24:26
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